Reiteran recomendaciones para evitar posibles complicaciones en la salud

Chamical sufrio una de las mas altas temperaturas de la provincia superando los 40º, en horas de la tarde se pudo observar muy poca gente en la calle hasta que el sol dio tregua. El tema mas importante tiene que ver con los cuidados que deben tener los pobladores para evitar tener complicaciones por la ola de calor que vivimos, las recomendaciones son: Beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos; son algunos de los consejos para prevenir el golpe de calor, la deshidratación o los trastornos gastrointestinales, entre otros problemas; especialmente en los grupos que presentan mayor riesgo, como bebés y niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas.

Medidas básica a tener en cuenta:

• Tomar mucha agua durante todo el día.

• Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.

• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces, y las infusiones calientes.

• Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.

• No realizar ejercicio físico al aire libre, en horas de sol intenso. Tampoco hacer actividades en lugares calurosos.

• Protegerse del sol poniéndose un sombrero o situarse bajo una sombrilla. En caso de exponerse al sol, aplicar sobre el cuerpo cremas con protector solar no menor a 20 FPS (Factor de Protección Solar).

• En caso de poseer aire acondicionado, programarlo a partir de los 24 grados.

Recomendaciones para lactantes y niños pequeños:

• Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.

• Hacerlos beber agua fresca y segura.

• Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.

• Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.

Recomendaciones para los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas:

• Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no sienta sed.

• Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.

• Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vertirse con ropa ligera, de colores claros.

• Usar anteojos para protegerse del sol.

• En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.

• En lo posible, darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha; o bien refrescarse con paños húmedos.

• Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas (por lo menos cinco entre ambas por día).

• Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.

• Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes

• Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.

• En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico.

• En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.

Qué hacer cuando aparecen síntomas:

Cuando una persona siente mareos o se desvanece, se la debe acostar en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces, y se le puede colocar agua fría en las muñecas para aliviarla.

Otros síntomas de alerta son: dolor de cabeza, sensación de fatiga, sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones, sudoración –que cesa repentinamente–, somnolencia y respiración alterada. Frente a ellos, es fundamental concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano.

23:54